シンプルライフで健康を
追い求めて活動している
ATSUSHIです
前回の投稿では
健康を整える為の方法として
自分と向き合う事の必要性を
お伝えしました
世の中
健康に対して様々な考えや
方法があります
僕自身
お客様対応や自身での経験の中で
実感した、最も効果があった方法の
一つとして重要なのが今回ご紹介する
「生活を見直す」
そこで今回は
「健康を手に入れる為に重要な
生活を見直す具体的な方法」
こちらをおつたえしていきます
見直すべきポイント
①睡眠時間
睡眠時間は日常生活を過ごす中で
最も重要な要素です
・自律神経を整える
・体を休める
・思考の整理
・リフレッシュ
少なく見積もっても
これだけの健康効果が期待できます
7時間を目安に
ご自身の睡眠時間を確認して
心身を回復させる行動を心がけましょう
②仕事時間
人によって業務内容が異なるので
一概に決めることは出来ませんが
もしも早く帰れるならば早く帰る事を
意識してみてください
もしも早く帰れないなら
業務時間の中で少なくても良いので
息を抜く時間を確保してみましょう
集中力はそう長く続きません
効率を高める為にも隙間時間に
リフレッシュを入れながら
仕事同様にご自身も労わりましょう
③リラックスタイム
娯楽や気分転換できる趣味などの時間です
仕事とプライベートが両立できている方は
息抜きが上手い・趣味を持っている事が多い
・音楽を聴く
・映画を見る
・サークル等に所属する
・ドライブをする
趣味や会社以外での活動が意外と
仕事の問題に効果的であることが
僕自身とても多いです
1日の中でハメを外す時間を取って
自身のメンタル回復に使いましょう
時間配分の確認
ご自身の1日の時間をどのように
使っているのかを確認します
誰でも平等に与えられている
時間
実際にどのように過ごしているかを
明確にしてみましょう
例えば僕の場合
（しごと時間がな、ながい…）
こうして目に見えるようにする事で
・何に時間を多く使っているのか
・隙間時間の把握
・予定に合わせて行動する習慣が身につく
僕はスケジュール管理をiPadにて行なっています
来年に向けてスケジュール帳を購入するのも
アリです
お仕事や人付き合いで
心身が疲れた状態にある
このご時世で大切にしたいのは
ご自身の健康です
ご自身を癒すリラックスタイムを
しっかり取って万全な状態で
毎日を過ごす事を意識してみましょう
食事で悩むダイエッターにオススメ❗️
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