シンプルライフで健康を
追い求めて活動している
ATSUSHIです
前回の投稿では
運動を取り入れる前に
日常生活の時間配分を
把握してみる事をお伝えしました
今回はもう少し踏み込んで
「目標を細分化する」大切さを
お伝えしていきます
余裕を持とう
前回のblogでも書きましたが
予定を組む際は
詰め込みすぎず
余裕を持とう
ここが目標達成するための
基礎になります
実行・継続できない理由で
最も多い声として
時間がない
急なことが入って時間が過ぎてしまう事も
あるのではないでしょうか
そうならない為にも
30分を目安に少し長めの
時間設定をして余裕を持ちましょう
細分化する
スケジュールを把握できて
時間に余裕を持ったことで
運動できる時間が出来たとき
目標（ゴール）を設定して
行動を細分化しましょう
最大の目的は何と言っても
「成功体験を積むこと」
成功体験は間違いなく
自信に繋がり次の行動に対する
モチベーションに繋がります
そして
行動を実行するときは
必ずしも万全の体調で
取り組めるとは限りません
・疲れていたり
・眠気がきたり
・お腹が空いていたり
・メンタルが病んでいたり
自分にとって
強度が高すぎると
それをイメージしてしまって
モチベーションは激減
その結果
取り組むことを嫌いになり
実行・継続できない原因となります
どんな状況でも
実行に移せるように
小さな階段を設定して
確実にクリアして行きましょう
ダイエットやボディメイク
僕の掲げる「健康」にとっても
「短期的」
ではなく
「継続的」
こちらを達成できるように
取り組みを細分化して
行動していきましょう
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